Being Here

  • L’adaptation est la capacité de faire face aux problèmes de la vie.
  • Des habiletés d’adaptation efficaces peuvent réduire le stress émotif que tu ressens face aux difficultés de la vie.
  • En apprenant et en appliquant des habiletés d’adaptation de base, tu peux avoir une attitude saine et composer avec les hauts et les bas de la vie.

Adaptation au stress
Facteur de stressSolution
Surcharge d’information :

  • Nombre et taille des travaux à remettre
  • Charge de travail
  • Examens
  • Échéances des travaux
Réévalue ta gestion du temps :

  • Songe à réduire ta charge de cours.
  • Crée un groupe d’étude pour du soutien et de l’assistance.
  • Parle de ton programme d’études à ton professeur.
  • Fais appel aux services de soutien du collège ou de l’université.
  • Méthode d’enseignement du professeur qui ne correspond pas à ton style d’apprentissage
  • Crée un groupe d’étude.
  • Personnes stressantes (étudiants stressés comme toi)
  • Trouve des amis qui ont une meilleure attitude.
  • Fais appel au counseling.
Manque de confiance en toi pour les raisons suivantes :

  • Attentes élevées envers toi-même
  • Pressions familiales
  • Inquiétudes quant à ton choix de carrière
  • Exposés en classe
  • Mauvaises notes aux examens
  • Concurrence entre étudiants
  • Exerce-toi à faire des tests.
  • Évite le bourrage de crâne.
  • Suis un cours de gestion du stress.
  • Fais appel au counseling.
  • Utilise les services de tutorat du collège ou de l’université.
Défis intrapersonnels :
  • Anonymat social
  • Solitude
  • Dépression
  • Anxiété
  • Fais appel au counseling.
  • Participe à des activités sur le campus.
  • Adhère à des organisations étudiantes.
  • Fais du bénévolat.
  • Soucis financiers
  • Renseigne-toi sur les prêts et les bourses sur le campus.
  • Partage les dépenses.
  • Coupe tes dépenses.
  • Cherche un emploi.

N'oublie pas :
Tu peux toujours obtenir l’aide du bureau des services aux étudiants ayant une déficience.

1. Comprends le but visé

  • Lis les instructions fournies.
  • Tiens compte des suggestions ou des directives données par le professeur en classe.
  • Clarifie les instructions avec le professeur.
  • Comprends non seulement l’objet du travail, mais aussi les attentes en fait de longueur, de citation des sources et toute exigence concernant le sujet.

2. Commence tôt

  • Donne-toi beaucoup de temps pour trouver des idées sur un sujet.
  • Donne-toi suffisamment de temps pour la recherche – à la bibliothèque, sur le web, dans tes manuels ou par des entrevues personnelles.
  • Souviens-toi que si tu attends à la dernière minute pour imprimer, l’imprimante pourrait tomber en panne au milieu du travail – ne prends pas ce risque.

3. Formule ta thèse de départ

  • Cette phrase clarifie l’objet de la recherche – rédige-la sous forme d’un énoncé d’opinion sur ton sujet.
  • Si tu fais cet exercice au début de ton travail, ta recherche sera mieux ciblée.

4. Commence la recherche

  • Garde des notes précises sur la documentation que tu utilises afin de pouvoir citer tes sources facilement et avec exactitude.

5. Fais une ébauche de ton travail

  • Ceci t’aide à organiser l’information que tu as recueillie jusqu’à maintenant.
  • Tu peux aussi voir comment les idées s’enchaînent et identifier ce qui manque et qui nécessitera plus de recherche.
  • Puisque cette étape te force à porter un regard critique sur ton sujet, la rédaction d’une ébauche t’aide à mieux comprendre ton sujet.

6. Rédige la première version

  • À cette étape, il est important de commencer à écrire.
  • Il n’est pas important que ce soit parfait.
  • Ce n’est qu’un brouillon.
  • Ce n’est pas le temps de juger ou de critiquer ton travail ; cela étoufferait ta créativité.

7. Fais une pause

  • Tu dois laisser ton travail reposer pendant une journée ou deux avant de commencer à le réviser.

8. Corrige, révise et peaufine

  • Tu devrais rédiger plusieurs versions entre le premier brouillon et le texte final (n’oublie pas de faire des pauses entre les révisions).

Utilise les critères suivants pour passer du brouillon à la version finale :

  • La thèse est clairement énoncée.
  • Le travail aborde/prouve la thèse.
  • Le travail suit l’énoncé de la thèse et ne part pas sur une tangente.
  • Le corps du texte est constitué d’une série de paragraphes qui appuient la thèse.
  • Le contenu du corps du texte est présenté par ordre croissant d’importance d’un paragraphe à l’autre.
  • L’argument le plus fort doit être présenté en dernier. Cependant, le travail devrait commencer avec un argument assez fort.
  • Les idées s’enchaînent facilement et les liens sont marqués par des mots de transition (p. ex. de plus, donc, par conséquent, par contraste).
  • Les idées et les arguments sont rédigés en termes clairs et simples, sans jargon inutile.
  • La conclusion réitère la thèse et souligne les conséquences et l’importance des points mentionnés dans le travail.
  • Toutes les sources sont bien citées.
  • Il n’y a pas de fautes d’orthographe ou de grammaire.

Conseil :

  • Tu pourrais présenter un brouillon à ton professeur pour t’assurer que tu es sur la bonne voie et pour trouver des idées. Tu ne veux pas apprendre que tu as écrit sur le mauvais sujet après avoir remis ton travail.

Source:
Trent University.

Répond aux questions de base suivantes, puis garde les réponses sous tes yeux alors que tu notes tes progrès.

Reportes-tu un projet ou as-tu l'habitude de tout remettre à plus tard ?

  • Pour cesser de tout remettre à plus tard, commence par réaliser un projet modeste.

Quelles sont les principales étapes pour y parvenir ?

  • Fais-toi un plan qui décrit les grandes étapes du projet de façon réaliste.
  • Un projet est plus facile à réaliser lorsqu’il est divisé en étapes.
  • Commence par la base et ajoute des éléments plus complexes à mesure que tu avances.
  • Ne te perd pas dans les détails. Garde une vue d’ensemble.

Qu'est-ce que tu as fait jusqu'à maintenant ?

  • Reconnais que tu as déjà parcouru un bout du chemin, même si tu en es encore à la planification. Ce sont tes premiers pas.

Quelle est ta plus grande motivation ?

  • Ne t’en fais pas si ta motivation est négative. C’est honnête de le reconnaître et c’est un bon point de départ. Cependant, si ta motivation est négative, reformule-la jusqu’à ce qu’elle soit exprimée en termes positifs.

Quels autres résultats positifs résulteront de la réalisation de ton objectif ?

  • En identifiant ces résultats, tu découvriras des avantages que tu pourrais ignorer. Ose rêver.

Liste les obstacles. Qu'est-ce que tu peux changer ? De quelles ressources extérieures as-tu besoin ?

  • Les ressources ne sont pas seulement matérielles (p. ex. outils et argent), mais incluent également le temps, les professeurs, les tuteurs et ton attitude.

Combien de temps prendra chaque tâche

  • Un horaire t’aide à suivre tes progrès.

Quelle partie de la journée consacres-tu au travail ?

  • En sachant à quels moments de la journée tu es le plus en forme, tu peux développer des habitudes de travail plus efficaces.
  • Met en place un bon environnement de travail et éloigne les distractions. (Tu trouveras beaucoup plus facile d’apprécier ton projet si tu mets les distractions de côté.)
  • Décide de quelle façon tu te récompenseras après avoir accompli chaque objectif. Décide aussi de quoi tu te priveras jusqu’à ce que tu ais atteint chaque objectif.
  • Il est bon d’avoir un ami ou un tuteur qui peut te motiver ou suivre tes progrès.

Reconnais tes erreurs :

  • Les faux départs et les erreurs sont des expériences d’apprentissage. Ils peuvent être importants et t’aider pour ton prochain projet.

Distractions et évasions :

  • Ne nie pas leur existence, mais repousse la tentation.

Imagination :

  • Imagine-toi réussir et atteindre tes objectifs.

Enfin, si tu as l'habitude de tout remettre à plus tard :

  • Concentre-toi sur la tâche du moment et pars de là.
  • Chaque tâche commence par un petit pas.

Tiré de : Learning Center, University of Texas at Austin, www.studygs.net/attmot3.htm

À consulter : Créer une liste de choses à faire. Ce programme simple t’aidera à déterminer certaines choses à faire, la raison pour laquelle tu les fais et l’horaire à respecter pour les faire. Tu peux ensuite imprimer la liste et l’afficher comme aide-mémoire.

Parce que tu as beaucoup plus de temps libre au collège ou à l’université, tu dois avoir de bonnes techniques de gestion du temps pour réussir. Voici quelques conseils pour bien gérer ton temps :

  • Utilise un agenda, soit électronique comme un assistant numérique personnel ou l’agenda Google, soit sur papier avec un calendrier hebdomadaire et mensuel. Utilise un seul agenda, et porte-le toujours sur toi.
  • Mets par écrit un horaire d’études indiquant le temps que tu consacreras à chaque tâche (p. ex. lecture, travaux).
  • Réserve-toi du temps chaque jour pour planifier et prioriser tes tâches.
  • Concentre-toi sur ta concentration. Prévois de faire tes travaux au moment de la journée où tu es le plus en forme.
  • Prévois du temps chaque semaine pour le ménage, la cuisine et les courses.
  • Réserve du temps chaque jour pour relire tes notes de cours et bien mémoriser la matière nouvelle. Si tu y consacres 10 minutes par cours, tu te sauveras des heures de bourrage de crâne plus tard.
  • Si tu étudies toute la journée en classe et toute la nuit chez toi, tu vas te brûler. Met à profit les heures de la journée pour pouvoir te reposer le soir sans te sentir coupable. Prévois au moins une journée de congé par semaine pour te récompenser de tes efforts.
  • Planifie où, quand et comment tu feras tes lectures, rédactions et autres travaux.
  • Répartis les tâches en blocs gérables.
  • Fais des pauses fréquentes pendant que tu étudies.
  • Quand tu t’assois pour étudier, commence par la tâche qui te rebute le plus.
  • Quand tu fais tes travaux, concentre-toi sur la tâche à accomplir – tant que toutes les tâches ont été identifiées, priorisées et prévues – tout est sous contrôle.

Adapté de :
Paul Menton Centre for Students with Disabilities (PMC), Université Carleton : http://www.carleton.ca/pmc.
Centre for Students with Disabilities, Collège Algonquin : www.algonquincollege.com/csd.

À consulter :
Avec la calculatrice des travaux de l’Université du Minnesota, tu tapes les dates de début et de fin de tes travaux et le système t’établit un horaire. Le système t’enverra même des rappels par courriel.

Firefox avec Click Speak

  • Click Speak s’ajoute au navigateur web Firefox. Il lit à haute voix des pages web, qu’il s’agisse d’une page complète, d’un paragraphe ou d’une phrase.
  • Il est intégré au programme de sorte que tu n’as rien à copier ou coller.

Pour télécharger Firefox en français : www.mozilla-europe.org/fr/firefox
Pour télécharger Click Speak en anglais ou trouver des liens vers des produits équivalents en français : http://clickspeak.clcworld.net
Pour Windows, Mac et Linux

ReadPlease

  • ReadPlease est un programme qui lit n’importe quel texte qu’on y colle.

Pour télécharger ReadPlease : www.readplease.com/french
Pour Windows

Google Agenda

  • L’agenda en ligne de Google te permet de programmer tes cours, rencontres et autres événements et de garder une liste de choses à faire et des notes. Les modifications sont sauvegardées automatiquement.
  • Tu peux le régler pour qu’il envoie des rappels par message texte à ton téléphone cellulaire ou à ton adresse de courriel.

http://youth2youth.ca/fr/http;/www.google.com/calendar

Google Bloc-notes

  • Le bloc-notes Google ressemble à un cahier d’exercices auquel tu peux avoir accès de partout. Les modifications sont sauvegardées automatiquement.
  • Tu peux ajouter des liens pour faire des recherches, t’adonner à tes travaux scolaires et ajouter des notes.

www.google.com/notebook

Mozilla Sunbird (en anglais)

  • Mozilla Sunbird est un programme d’agenda et de calendrier.
  • Tu peux y inscrire tes rendez-vous, tes cours et tes horaires et créer une liste de choses à faire que tu peux regarder pour une journée, une semaine ou un mois.

Pour télécharger Sunbird : www.mozilla.org/projects/calendar/sunbird Pour Windows, Mac et Linux

OpenOffice.org

  • OpenOffice offre la majorité des fonctions de Microsoft Office, mais il est entièrement gratuit. Il peut ouvrir et mémoriser les fichiers Office.
  • Il comporte un vérificateur orthographique avec correction automatique, des tableaux pour mieux organiser ses idées, un lexique et une fonction d’images.

Pour télécharger : fr.openoffice.org
Pour Windows, Mac et Linux

TinySpell (en anglais)

  • TinySpell est un programme Windows qui te permet d’utiliser un correcteur orthographique dans toutes les applications Windows.
  • Il vérifie l’orthographe pendant que tu tapes et souligne les mots mal orthographiés (comme Word, mais dans tous les programmes).

Pour télécharger : www.tinyspell.com
Pour Windows

Microsoft Reader

  • Microsoft Reader est une application logicielle téléchargeable gratuite qui te permet de lire des livres électroniques avec les périphériques Windows. Il conserve l’apparence du livre original (numéros de page et graphiques) et offre des signets et d’autres caractéristiques utiles.
  • Il y a un marché croissant de plus de 60 000 livres électroniques.

Pour télécharger : http://youth2youth.ca/fr/http;/www.microsoft.com/reader/fr
Pour Windows

Cette liste est donnée à titre d’indication et ne signifie pas que l’ACTA approuve ces produits.

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